«

»

Май 13 2013

Мотивация и самомотивация или что влияет на выполнение поставленных задач и достижение целей

Думается, в жизни каждого человека бывали случаи, когда вы с энтузиазмом принимаетесь за какое-то новое дело, но затем, с появлением определенных трудностей, препятствующих достижению поставленной цели, ваше рвение понемногу угасает, а со временем приходится даже заставлять себя продолжать это уже опостылевшее, как Вам кажется, занятие. Или вообще прекращать его, не доводя до конца, придумав себе какие-то оправдания.

 А бывают сложности и похуже: Вы вообще не можете заставить себя действовать. И проблема не в том, что Вы не знаете, что делать для достижения цели, а в том, что не можете даже приступить к ее осуществлению.

Знакомая ситуация? Известны ли Вам истинные причины такого своего поведения? Все дело в том, что в первом случае у Вас пропадала мотивация, а во втором случае она была недостаточной или просто отсутствовала.

 Что же такое – мотивация? Почему она так влияет на выполнение поставленных задач и достижение целей?

«Самый большой талант победителей заключается в том,

что они способны находить мотивацию для собственных действий»

Бодо Шефер

Мотивация — это побуждение человека к активной деятельности для достижения каких-то целей. Термин «мотивация» буквально означает «то, что вызывает движение». В широком смысле мотивацию можно рассматривать как механизм, определяющий  поведение человека.

Процесс мотивации можно представить в виде ряда последовательных этапов:

1) Возникновение потребности в чем-то.

2) Поиск возможностей по удовлетворению этой потребности.

3) Планирование действий по удовлетворению потребности, выяснение того:

  • что может удовлетворить ее (объект потребности);
  • что нужно сделать для овладения этим объектом;
  • какие существуют трудности на пути к овладению данным объектом потребности;
  • насколько можно удовлетворить свою потребность, овладев этим объектом.

4) Принятие решения и осуществление действия.

5) Обладание желаемым объектом потребности.

6) Устранение потребности.

Из изложенного видно, что весь процесс мотивации строится вокруг потребностей, которые и являются основной причиной побуждения человека к действию. Большинство исследователей выделяют три типа потребностей: биологические, социальные и идеальные.

По сути, все действия человека, вся человеческая деятельность является следствием удовлетворения тех или иных потребностей. Но если этот процесс так важен для нашей жизнедеятельности, то как научиться управлять им? Как мотивировать себя на выполнение тех или иных действий для достижения своих целей? Что влияет на выполнение поставленных задач и достижение цели?

В первую очередь — наши чувства!

«Миром и цивилизацией правят человеческие чувства, что бы там ни говорили.

В своих поступках люди все-таки больше опираются на них, чем на разум»

Наполеон Хилл

Да, именно наши чувства  руководят нашими действиями. В самом деле, как отмечалось, основной причиной побуждения человека к действию являются наши потребности. Ну, а как эти потребности в нас проявляются? Как мы их ощущаем? Правильно, – с помощью наших чувств.

 Например, степень удовлетворения той или иной потребности мы оцениваем с помощью чувства удовольствия  — чувства утоленного голода (сытости) или утоленной жажды, чувства безопасности, удобства и комфорта, чувства гордости, славы и т.д.

 О возникновении потребности нас информируют чувства, имеющие негативный оттенок дискомфорта: чувство голода, жажды, сексуального влечения, страха, уязвленного самолюбия, угрызения совести и т.д. (в зависимости от того, какая потребность в данный момент актуальна). Эти чувства называются побудительными  чувствами. Однако одного побудительного чувства еще недостаточно, чтобы человек начал целенаправленные действия по удовлетворению потребности. Нужно, чтобы у него появилось страстное желание или стремление удовлетворить появившуюся потребность. Но ведь это и есть не что иное, как  мотивация к действию! Другими словами, перерастание побудительного чувства в желание – это и есть ощущаемое нашим организмом преобразование потребности в мотивацию, в результате чего мы и начинаем целенаправленно искать пути и объекты удовлетворения соответствующей потребности.

 Однако потребность не всегда преобразовывается в мотивацию. То есть, побудительные чувства не всегда перерастают в желания предпринять активные действия. К примеру, чувство голода не всегда заставляет вас оторваться от телевизора и сходить в магазин, чтобы купить себе еду. Чтобы это случилось, нужно, во-первых, чтобы чувство голода было достаточно сильным. Во-вторых, чтобы трудности, сопряженные с добыванием пищи, были соразмеримы с предвкушаемым удовольствием от удовлетворения потребности. Иначе, если трудности превалируют, мотивация (выражаемая желанием) может отсутствовать вообще, или она поменяет свое направление (например, вместо того, чтобы собраться и сходить в магазин за едой, человек обходится найденным в холодильнике кусочком засохшей колбасы).  Отмеченные трудности ощущаются нами косвенно, уменьшением чувства предвкушаемого удовольствия, которое мы получили бы в случае удовлетворения потребности.

 Таким образом, наши чувства принимают участие во всех основных этапах мотивационного процесса:

побудительные чувства – на этапе проявления потребности;

чувство предвкушаемого удовольствия – на этапе принятия решения;

чувство удовлетворения – на этапе устранения потребности.

 Но если чувства играют такую значительную роль в мотивационном процессе, то может есть возможность управлять этим процессом, управляя своими чувствами? Можно ли с помощью чувств влиять на выполнение поставленных задач и достижение целей?

 Можно! Именно такое управление мотивационным процессом называется самомотивацией. Самомотивация – это внутренний двигатель, который помогает нам действовать активнее и эффективнее.

 Способы самомотивации, построенной на управлении нашими чувствами:

  • Осознание значимости непрерывного саморазвития и личностного роста.
  • Понимание своих потребностей и их причин.
  • Сотворение страстного желания достижения цели, чтобы оно стало неотъемлемой частью вашего подсознания.
  • Занятие тем делом, которое вам нравится, от которого вы получаете удовольствие. Это – главный путь к успеху.
  • Продумывание того, что вы получите, если достигнете поставленной цели. Еще лучше — представить себе картинку того, что будет, когда вы получите желаемое, какие эмоции и чувства будете при этом испытывать. Это — сильнейший мотиватор.
  • Мысленное стимулирование себя, например: «Сделав это, я докажу самому себе и окружающим, что я профессионал в своем деле.»
  • Поощрение самого себя за достижение целей — разные подарки, интересный отдых и т.п.
  • Ну и желательно мотивировать себя ещё и на случай не достижения – денежный штраф, выполнение неприятного ритуала или дела, съедание чего-то неприятного и т.д. и т.п.

 Самомотивация путем исключения или уменьшения предполагаемых трудностей

Думая о том, что вам предстоит сделать, всегда говорите себе «Я ХОЧУ это сделать…», а не «Это НАДО сделать…». Говоря себе «надо» или «должен», вы уже интуитивно ощущаете какие-то трудности, которые нужно преодолеть, и этим убиваете в себе желание!

Конечно, влияние трудностей можно преодолеть волевым усилием, но это не лучший выход, на него тоже тратится энергия. Имеются другие, более эффективные способы решения этой проблемы. Например, освобождение своих чувств от влияния трудностных элементов с помощью перемены обстановки, вида занятий, эстетизации чувств (музыка, театр, живопись и.т.п.), игровой деятельности.

И, наконец, очень важно верить в себя, в свои способности достичь поставленной цели. Желательно, чтобы эта вера была несокрушимой. Все в наших силах! Поверьте в свои возможности! Скажите себе: «Я все могу!» — после чего просто улыбнитесь и сделайте!





БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как успеть ВСЁ за 7 дней!

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Научитесь правитьно строить планы на неделю

Будете уметь концентрироваться на приоритетах в Вашей жизни

Сможете разгребсти завалы в делах и задачах

Сможете работать в авральном режиме

Научитесь быстро востанавливать силы

Узнаете где и как брать жизненную энергетику для достижения результатов



1 комментарий

3 пинга

  1. светлана

    вот. эмоции и чувства-тема раскрыта (хоть и не полностью)) вполне хорошая статья

  1. Как зарождается любовь » Персональный блог Константина Мальченко | Персональный блог Константина Мальченко » Персональный блог Конст

    […] Ну а теперь вернемся к моей истории. Я человек, который ставит перед собой амбициозные цели и если я не достигаю их или промежуточные их этапы, то я мало того что не доволен результатом — я ещё и наказываю себя каким-либо неприятным воздействием (как себя мотивировать описано тут). […]

  2. Как зарождается любовь | Дела Сердечные

    […] Ну а теперь вернемся к моей истории. Я человек, который ставит перед собой амбициозные цели и если я не достигаю их или промежуточные их этапы, то я мало того что не доволен результатом — я ещё и наказываю себя каким-либо неприятным воздействием (как себя мотивировать описано тут). […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика