«

»

Апр 14 2015

Влияние на организм занятия бодибилдингом

Целью данной статьи не является агитация за занятия бодибилдингом, т.к. этот выбор каждый делает для себя сам. Мы просто ознакомим вас с некоторыми фактами, подтвержденными медицинскими исследованиями.

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Вероятно, ни для кого ни секрет, что организм человека начинает стареть примерно с 20 лет. Зрение и слух падают уже лет с 12-ти. Однако, признаки старения настолько слаборазличимы в этом возрасте, что выявить их можно только в ходе специальных исследований. Середина третьего десятка оставляет отметины в виде морщин на лице, небольшими приступами депрессии на фоне снижения уровня физиологической активности.
После же тридцати, старение надвигается уже прямым фронтом. Например способность организма усваивать кислород падает на 10%. И с каждым новым десятилетием она снижается примерно на те же 10%. Многие наверняка отмахнутся от этого, но личные проблемы все дадут забыть о возрастном увядании.
Тем временем, бодибилдинг может кое-что дельное предложить для решения вышеуказанной проблемы. В университете Тафта были выполнены исследования, результатом которых стало то, что регулярные тренировки с тяжестями имеют весьма существенный омолаживающий эффект. За счет падения скорости обменных процессов в организме бодибилдинг приостанавливает процесс старения. К эксперименту привлекались пожилые люди в возрасте 60-96 лет, ранее не занимавшиеся бодибилдингом. Все они по окончании эксперимента прибавили около 15% мышечной массы и их сила выросла на 180-200%. Не правда ли впечатляет.

С помощью бодибилдинга вы можете тренировать сердечную мышцу. Ее сила и объем существенно возрастают при занятиях культуризмом, благодаря чему сердце приобретает способность прогонять через себя около 42 литров крови в минуту! Также занятия благоприятно действуют на сосуды. Стенки сосудов приобретают эластичность. А мелкие капилляры, угасающие с годами, вновь оживают.

ДАВЛЕНИЕ

Для тех, чье давление «скачет» время от времени, бодибилдинг может стать неплохим лекарством. Тренировки с отягощениями прочищают сосуды от излишков холестерина, тем самым нормализуя артериальное давление. Стабильное кровяное давление и медленный пульс — это норматив для культуристов любых возрастов.

ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА

В современном мире почти нормой стали постоянные стрессы и периодические депрессии. Но занятия бодибилдингом помогут избежать и этой напасти. Ряд исследований показал, что в ходе тренировки мозг выделяет естественные химические вещества — антидепрессанты. Да и сами по себе тренировки являются мощным источником положительных эмоций. Ведь каждое занятие приближает нас к тому внешнему идеалу, котрый каждый выстроил у себя в голове. Даже психологи в один голос твердят, что красивая эффектная внешность намного важней для каждого человека, чем принято считать. Ведь сильное тренированное тело позволяет избавиться от многих комплексов, обрести уверенность в себе и спокойствие, которые со временем становятся перманентными составляющими вашего характера.

МЫШЕЧНО-ЖИРОВОЙ КОЭФФИЦИЕНТ ТЕЛА

Без бодибилдинга борьба с полнотой становится на порядок менее эффективна. Любая генетическая предрасположенность может быть разрушена благодаря занятиям с отягощениями. Кому надо сбросить вес — они помогут! Надо набрать массу — они помогут!

КОСТИ

Кости с возрастом становятся более ломкими. Для геронтологии это считается аксиомой. Однако бодибилдинг ставит эту «аксиому» под сомнение. Ведь культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют практически одинаковую прочность костей и их толщину. Такое мучительное заболевание, как артрит (отложение солей в суставах), перестает маячить перед глазами пожилых людей, занимающихся тренировками с железом. Ведь во время занятий суставы активно омываются кровью, а артрит, как правило, является следствием слабой физической активности.

БОДИБИЛДИНГ И БОЛЕЗНИ

Очередные исследования ученых доказали, что тренировки с отягощениями наряду с сбалансированным питанием, могут помочь больным диабетом. В процессе тренировки сахар используется организмом как источник энергии. Таким образом занятия бодибилдингом провоцируют освобождение кровяного русла от сахара.
Больным с пониженной легочной функцией также прописан бодибилдинг.
Больным с травмами позвоночника, которым нелегко управлять диафрагмой, тренировка мышц живота и межреберных мышц позволяет облегчить дыхание.
Медики замахнулись даже ни много ни мало, на рак! Есть сведения, что занимающиеся бодибилдингом гораздо меньше заболевают этим страшным недугом. Некоторые формы онкологии связывают с повышенным потреблением жиров. А у культуристов как раз уровень жира в организме довольно низкий.

Несмотря на то, что современная медицина достигла существенных успехов в борьбе со многими болезнями. Но гораздо более рациональным решением будет принятие превентивных мер, которые предупредят зарождение болезни. И занятия бодибилдингом могут стать одной из таких немаловажных мер, позволяющей сохранить здоровый дух в здоровом теле!

P.S.: Я сам переходя с 10-го в 11-й занимался танцами и брейком. И летом после неудачного приземления у меня вылетели 3 диска с позвонка. Врачи запретили мне заниматься танцами и каким-либо видом спорта с тяжелыми нагрузками. Года через 2 я у соседа увидел тренажерный комплекс и как он тренировался — мне стало интересно. Он меня немного просветил и предоставил на изучение литературу. Потихоньку я начал приводить свое захудалое тело в порядок. Но погодя пообщавшись в зале с одним человеком я узнал, что у него была подобная травма и он благодаря залу и правильному подходу — смог укрепить спину и теперь может подымать огромные веса и наращивать мышечную массу без особых рисков для позвоночника, чем я и занялся будучи в возрасте 22-х лет. Вообще посещение зала у меня происходит набегами, но я занимаюсь по своей системе, поэтому и результаты зависят от целей и самой системы, но об этом в другой статье )

P.P.S: Да и давно известно, что девушки тянуться к мужчинам, которые занимаются спортом и следят за собой. Об этом мы ещё поговорим. И фокус тут не только в том, что у вас спортивное и более сексуальное тело, а в том, что мужчина занимающийся спортом постоянно генерирует выделение тестостерона гораздо в больших объемах, чем тот, который не занимается физическими нагрузками. Поэтому делайте выводы и присоединяйтесь к любителям спорта. А если Вам не хватает мотивации, группы поддержки, правильных методик и консультаций — добро пожаловать к нам в бесплатный тренинг по прокачке своего тела и своей личной продуктивности. )

 





БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как успеть ВСЁ за 7 дней!

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Научитесь правитьно строить планы на неделю

Будете уметь концентрироваться на приоритетах в Вашей жизни

Сможете разгребсти завалы в делах и задачах

Сможете работать в авральном режиме

Научитесь быстро востанавливать силы

Узнаете где и как брать жизненную энергетику для достижения результатов



2 комментария

  1. KirillYankin

    Бодибилдиг — это хорошая штука, но не стоит ей увлекаться т.к начнется то, что тебе будет хотеться, чтобы у тебя была большая мышечная масса, а для этого люди начинают принимать протеин, стреройды и всякие разные добавки, которые в какой-то степени вредят здоровью, но есть и плюсы в бодибилдинге, не будет жировой массы, и если не увлекаться им, то будет еще, и красивое тело, которое очень нравится женщинам, и поднимется твоя самооценка.

  2. Bodybuilder

    Кирил, Вы ставите в один ряд спортивное питание и использование фармакологии (стероидов), это говорит о вашей некомпетентности. Спортивное питание имеет больше общего с детским питанием чем со стероидам. Стероиды — это гормональные препараты, приём которых угнетает выработку собственных гормонов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика